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咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升

【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。

而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。

此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！

咖啡能醒腦？日專家：對健康有害

早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。

皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。

若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：

阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。
容易使血糖飆升
雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。
空腹喝咖啡會導致胃食道逆流
日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。

咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？

三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。

注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。

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蔡英文不辭砲火，連自己的臉都晾出來賣，就是要力保吳音寧。我們終於發現了，功在黨國的吳三貴裡頭，最「貴」的就是吳音寧。

在吳三貴裡頭，姑不論連丟兩邦交還穩坐泰山的吳釗燮，眾人一定都有個疑問，吳茂昆可是立了大功，他一上來就真的就把管爺管中閔給拔了，或許只拔了一半，但另外這一半要怪台大，已不是吳茂昆的責任了，蔡英文卻還是讓他走人，還打破了誤闖政治叢林的小白兔宗才怡的記錄；相反地，吳音寧什麼事兒都沒幹，還盡出一些紕漏，譬如買殘菜、吃魚翅宴、送洋酒，憑什麼蔡英文卻全力護盤？

有人說，吳茂昆只是客卿，吳音寧可是隸屬勢力盤根錯節的新潮流，蔡英文如今就是靠新潮流維繫權力，到底哪個重要一目瞭然？可是，明明白白地她在上頭就是會減分，難道新潮流這麼大的一個派系，沒有人的頭上有長腦嗎？很顯然，民進黨傾全黨之力護一小女子，絕不是表面上看的那麼簡單！

最合理的解釋，其實已經有許多人都看出來了，保住吳音寧是為了向韓國瑜揮刀。台北地檢署上個月分案調查吳音寧的「送菜案」，日前吳音寧又被踢爆送洋酒給民進黨部，雖然吳和民進黨都否認「洋酒案」，但四天前，北檢決定一併釐清此案時，卻天外飛來一筆說，要同時調查前總座韓國瑜時期是否就已有這類業務推廣經費，以及用途有無涉及「背信」、「貪瀆」等不法情事。

這真是史上最大膽的司法恫嚇，爆爭議的是A，卻大喇喇地說要查B，北檢難道以為台灣人的智商都是八十七分，看不出來它葫蘆裡賣的是什麼藥！？

看來吳音寧也不是蔡英文真要保的對象，蔡英文要保的是陳其邁，如果連高雄都被人翻了，蔡英文還能坐的安穩嗎？不妨想像一下，到了選前三十天、十五天，韓國瑜如果民調竟然還膽敢跟陳其邁在誤差範圍內，這時，北檢突然說依偵查進度，韓國瑜北農任內涉嚴重背信、甚至貪瀆，不必真的偵結起訴，只要放點風聲給某家報紙或雜誌登個頭版、封面，韓國瑜不就再見了嗎？

現在，吳音寧的北農寶座，是否就繫於她如何全力配合北檢偵辦？蔡英文說，吳音寧是一個「會做事」的人，這時也瞬間秒懂，此事非彼事，大概就是配合辦事的意思！

不過話說回來，選民的智商真的不是八十七分，他們也不是吃素長大的，用這種手法搞政治，小心變成迴力鏢，傷人一百，自損三千，反而加速自己的垮台。飲鴆不能止渴，蔡英文最好三思！

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