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消滅大肚腩！日權威營養師：整腸益消化早餐這樣吃



【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】

早餐吃優格，消滅大肚腩！



如果想讓你的小腹非常平坦，早餐就選擇無糖原味優格吧！

肚子微凸、小腹明顯，往往是腸胃功能不佳所致，也就是所謂的「便秘」。

人的腸道中同時存在著有益健康的「好菌」（益生菌）與危害身體的「壞菌」。好菌種類很多，包含乳酸菌與比菲德氏菌等。

一般來說，人體內的好菌數量及種類越多，腸道功能就越穩定，排便也會較順暢，能讓人神清氣爽，無負擔地吸收和消化食物。

原味優格是以牛乳加入新鮮菌種發酵製成，含有最豐富的益生菌種類，對腸道而言是非常好的食物。乳酸菌能讓人體在完整吸收牛乳營養的同時，也發揮整腸效果。

早餐攝取原味優格的好處包括：可以活化腸內蠕動，讓腸道配合自己的作息運作及休息，能夠完整吸收接下來吃進體內的營養素，將多餘食物殘渣轉化為糞便。

所以，一早吃優格活化消化系統，也能幫助培養早上固定排便的好習慣。

無糖原味優格的好處？


無糖原味優格


  • 未使用砂糖、香料等添加物，純以牛乳發酵製成。
  • 乳酸菌含量10億個以上。
  • 推薦！益生菌含量最豐富！
  • 每次建議攝取量：100g


非原味優格


  • 多添加了水果或香料，益生菌含量相對較少。
  • 優格內的水果經加工後，所含的維他命與多酚已被破壞。


【延伸閱讀】

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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體




政治中心／綜合報導

來自對岸的假新聞層出不窮，日前網路盛傳「宏都拉斯恐是下一個斷交國」、「前教育部長吳崑茂將接任有給職資政」皆逐一被拆穿，外界則解讀這是大陸統戰手法之一。 總統府、行政院指出，民眾除可上行政院官網查詢澄清新聞，媒體也應多加自律，盡到查證責任。

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▲行政院發言人徐國勇（圖／中央社）

布吉納法索與台灣斷交後，中國大陸一個經常製造假消息的內容農場，發布「宏都拉斯外長正在北京談條件，談妥的話這兩天就會斷交」的消息，在PTT上引發恐慌；吳崑茂請辭教育部長後，對岸也利用網路發布假新聞，指稱吳崑茂將接任有給職資政，在台灣網路上被熱烈討論。

台灣接連「中計」，據《蘋果日報》報導，行政院發言人徐國勇指出行政院官網上有個「即時新聞澄清」專區，同仁若收到不實訊息或網路假新聞，會立刻在此澄清，同時透過各種社群群組發布澄清通知，未來其他部會也將推出澄清專區，希望新聞媒體自律。

檢視相片

▲行政院推出「即時新聞澄清」專區。（圖／翻攝自行政院官網）

總統府發言人黃重諺則認為假新聞層出不窮，最關鍵的還是訊息傳播平台，以媒體為例，若能同步查證再寫成新聞，就可避免被造假者利用；像是多國媒體都有假訊息查詢機制，政府也參與在內，可藉機找出散播的兇手，並且避免假消息被少數媒體、政治人物刻意引用後擴散、蒙蔽社會的情況。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8D%E5%B2%B8%E5%81%87%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%B1%A4%E5%87%BA%E4%B8%8D%E
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